De hartslagmeter is voor sommigen een overbodig toestel, voor anderen een onmisbaar trainingsinstrument. In dit stukje willen we jullie kort toelichten wat precies het nut van een hartslagmeter is.
Een hartslagmeter meet zoals de naam het zegt, je hartslag. Aan de hand van je hartslag kan je zien welke inspanning je lichaam op een bepaald ogenblik levert. Hoe hoger je hartslag, des te zwaarder je inspanning.
De correcte interpretatie van een hartslagfrequentie is afhankelijk van je gestel en is dus niet gelijk voor elke persoon. Toch kunnen we aan de hand van je maximale hartfrequentie vijf verschillende trainingszones (of inspanningszones) bepalen:
Aan de hand van je maximum hartslag en een hartslagmeter weet je dus precies in welke zone je traint. Je maximum hartslag laat je best bepalen door een arts of via een test onder begeleiding van een trainer.
In sommige literatuur vind je als stelregel dat je maximum hartslag gelijk is aan het verschil tussen 220 en je leeftijd, al geldt dat zeker niet voor iedereen.
In welke zones je dient te trainen behandelen we in een volgende nieuwsbrief al kunnen we alvast zeggen dat een triatleet/duatleet zo'n 80% van zijn trainingen in zone 2 afwerkt!
Voor een overzicht van ons gamma hartslagmeters, klik hier.
Posts
